สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วนสำหรับหนุ่มสาวใจร้อน


        สำหรับสูตรลดน้ำหนักเร่งด่วนนี้เมื่อเริ่มทดลองหน้าท้องของคุณอาจจะแฟบลงพอให้สังเกตได้ แต่อย่าเพิ่งดีใจเพราะนั่นเป็นผลมาจากสูตรการจัดตารางอาหารที่มีส่วนช่วยให้เกิดการขับถ่ายดีขึ้น คนที่ท้องผูกถ่ายอุจจาระยากอยู่ก่อน เมื่อลองมากินอาหารตามวิธีนี้ก็จะรู้สึกดีเป็นพิเศษ โดยเฉพาะตอนที่เห็นท้องป่องๆ บางลงเพราะการขับถ่ายไหลลื่น
        สูตรลดเร่งด่วนตำรับนี้ เน้นการรับประทานผลไม้และผักสดซึ่งมีสารขับปัสสาวะโดยธรรมชาติให้มากโดยเฉพาะผักจำพวกนี้
เซลเลอรี สับปะรด แตงโม น้ำมะเขือเทศ
ขณะเดียวกันก็พยายามรักษาระดับความสมดุลของธาตุโซเดียมและโปแตสเซียมในร่างกายให้ได้สมดุล
เพราะการมีโปแตสเซียมน้อยอาจทำให้เกิดไขมันหน้าท้องสะสมได้งายขึ้น มีอาการหัวใจเต้นผิดปกติ อ่อนเพลียง่าย และกล้ามเนื้อบางส่วนไม่แข็งแรงเชื่อกันว่า ความเครียด แอลกอฮอล์ และบุหรี่         บวกกับการรับประทานอาหารที่ผ่านกระบวนการในการปรุงแต่งมากจะทำให้ร่างกายสูญเสียโปแตสเซียมได้สูง
ดังนั้น จึงต้องเสริมสารอาหารที่สามารถให้โปแตสเซียมจากธรรมชาติในปริมาณสูงเข้าไปมากๆ
น้ำแอปเปิ้ล, สาหร่ายทะเล, เมล็ดทานตะวัน, พรุน, อินทผลัม, ผักโขม, ปลาเซลมอน, บล็อคเคอรี่, กล้วย, แครอท
แมกนีเซียม ได้แก่ ถั่วเหลือง เมล็ดถั่ว ประเภทต่างๆ กล้วย ผักโขม ข้าวกล้อง ถั่วงอก
เคล็ดลับอีกอย่างคือการงด หรือ ลด เช่น ข้าว ขนมปัง ขาว พาสต้า เค้ก บิสกิต ไปหลาายๆ วันเลย หากต้องการเห็นผลในการควบคุมน้ำหนักอย่างแท้จริง
        คาร์โบไฮเดรตมาเกี่ยวข้องด้วยก็เพราะว่าทุกๆ กรัมของคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ ต้องการน้ำถึง ๔ กรัมในการขับถ่ายออก เมื่อร่างกายต้องกำจัดน้ำออกมากๆ หากยังมีคาร์โบไฮเดรตสะสมในลำไส้อยู่เยอะก็จะเปล่าาประโยชน์ในการรีดน้ำหนัก
อย่างไรก็ตาม อย่าลืมส่งที่ฉันย้ำนักย้ำหนามาตั้งแต่ต้นว่าในระยะยาวของการลดน้ำหนักที่ปลอดภัยแและ
ได้ผลนั้นร่างกายก็ยังต้องการคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนผสมหลักในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขอนามัยดี เพราะคาร์โบไฮเดรตจะช่วยในการเผาผลาญพลังงานได้ดี

ผู้จัดทำและที่ปรึกษา


สมาชิกกลุ่มที่ 7ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 5/6
โรงเรียนนวมินทราชูทิศ มัชฌิม อ.เมือง จ.นครสวรรค์