ใบหน้าใสไร้สิว
สิวเกิดจากความผิดปกติของต่อมไขมันที่ผิวหนัง ส่วนใหญ่จะเกิดบนใบหน้า แต่บางครั้งอาจเกิดบนไหล่ หน้าอก และแขน สิวจะพบมากในวัยรุ่นซึ่งเป็นช่วงที่ฮอร์โมนไปกระตุ้นการหลั่งของต่อมไขมัน การได้รับอาหารถูกต้องตามหลักโภชนาการและรักษาผิวให้สะอาดเป็นประจำ รวมทั้งการพักผ่อนให้เพียงพอ การออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ การได้รับอากาศที่บริสุทธ์ และได้รับแสงแดดบ้างจะช่วยป้องกันการเกิดสิวได้
สำหรับเรื่องอาหาร พบว่า มีการใช้สารอาหารบางชนิดในการป้องกันและรักษาสิว เช่นวิตามินเอ วิตามินบีรวม วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี แร่ธาตุ เช่น แคลเซียม โพแทสเซียม โครเมียม กำมะถันและสังกะสี ทั้งในรูปของการกินและใช้ทาภายนอก สารอาหารดังกล่าวพบได้ในอาหารทั่วไป ดังนั้น เพื่อเป็นการป้องกันสิว วัยรุ่นควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และให้มีความหลากหลายในแต่ละหมู่ ในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย โดยเฉพาะสังกะสีซึ่งมีมากในข้าวกล้อง ถั่วเหลือง อาหารทะเล เครื่องในสัตว์ ไข่ และ ตับ เพราะสังกะสีเป็นสารจำเป็นสำหรับการทำงานของต่อมไขมันและสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ดังนั้น การกินอาหารที่ให้ทั้งวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอรวมกับการปฏิบัติอื่นๆ ดังกล่าวข้างต้นจะช่วยป้องกันสิว
ได้


 

 

 

 

 

 

หน้าแรก | ผู้จัดทำ | ที่ปรึกษาโครงงาน | สาระน่ารู้สำหรับวัยรุ่น | โภชนาการกับ..สาวสวย..หนุ่มหล่อ | สูง...เพรียว /สมาร์ท | ใบหน้าใสไร้สิว
ธาตุเหล็กกับสาวสวย . com | ผมสวยด้วยอาหาร |สารอาหารบำรุงผิวพรรณ  |  วัยรุ่น กับการมีรูปร่างดี | ตารางเทียบน้ำหนักตามเกณฑ์ที่ส่วนสูงเพศชาย
ตารางเทียบน้ำหนักตามเกณฑ์ที่ส่วนสูงเพศหญิง